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EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS

 

Te traemos una rutina que puedes realizarla desde casa para quemar grasa de los muslos y tonificar:

 

*Recuerda que cada ejercicio debe ser realizado entre 30 segundos a 1 minuto.

 

*Repite de 2 a 3 veces todo el circuito y no olvides de estirar antes y después del ejercicio.

 

Circuito:

 

1) Sumo Squats (sentadillas sumo)

 

2) Crunches (abdominales cortos)

 

3) Glute bridge to leg raise (puente intercalando elevación de piernas hacia el pecho)

 

4) Elevación de pierna lateral en posición recta.

 

5) Glute bridge (puente normal)

 

6) Back leg extension (extensión de piernas posterior)

 

7) Squat Jumps (salto con sentadilla)

 

8) Swimmers (posición nadador)

 

9) Plank (Plancha)

 

10) Donkey kick (patada de burro)

 

- Recuerda que puedes encontrar diferentes rutinas de ejercicio especializados según tu necesidad y objetivos físicos en internet o con profesionales del deporte.

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