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¿CÓMO COMENZAR A CREAR TU PROPIA DIETA PARA MEJORAR TU SALUD?

 

Te traemos algunos tips y consejos de expertos en salud para mejorar tu alimentación y tener una dieta adecuada a tu estilo de vida y peso ideal:

 

1) Analiza el tipo de dieta que estás llevando al momento.

 

2) Realiza una lista de los alimentos que te hacen daño o eres alérgica para establecer una dieta sin ese tipo de comidas.

 

3) Registra la alimentación diaria por una semana para monitorear tus hábitos y saber por dónde debes empezar a mejorar tu dieta, ¿cúanto comes por porción y qué tipo de alimento es?.

 

4) Añade ensaladas en tus platos principales.

 

5) Establece objetivos claros para tu alimentación.

 

6) ¿Cuántas calorías consumes en un día normal?

 

7) Se determina que lo ideal para bajar de peso de manera progresiva es quemar 500 calorías diarias o medio kilo por semana según tu peso y alimentación.

 

8) Reemplaza los alimentos que consumes por comida más saludable.

 

9) Conoce las enfermedades que hay en tu familia y a las que puedes ser propensa de acuerdo a una correcta alimentación.

 

10) Introduce nuevos hábitos de alimentación y ejercicio que sean permanentes con el tiempo.

 

*No olvides consultar a tu médico o nutricionista sobre la alimentación que debes tener según tu peso ideal.

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