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TONIFICA Y LEVANTA TU PECHO CON ESTOS EJERCICIOS

Realiza esta rutina de ejercicios en casa o gym para tonificar y elevar tu pecho, recuerda realizar cada ejercicio durante unos 30 segundos a 1 minutos y de 2 a 3 veces la rutina:

 

1) Posición cobra: Mantente boca abajo, cruza los brazos detrás de tu cabeza y eleva la parte superior de tu cuerpo apretando el abdomen y glúteos.

 

2) Push ups con las manos sueltas: Realiza flexiones normales de pecho y al momento de bajar los brazos, estira hacia delante las manos y los pies hacia atrás y vuelve a subir.

 

3) Tijeras con las manos: En posición recta empieza a cruzar las manos realizando tijeras.

 

4) Push ups con las rodillas: En este caso debes apoyarte en tus rodillas y realizar flexiones completas.

 

5) Soporte del mentón: Coloca las manos entrecruzadas debajo del mentón en posición recta, con fuerza presiona la barbilla contra tus manos.

 

6) Elevación de piernas: Eleva por completo los pies mientras estiras los brazos, mantén unos segundos y baja, vuelve a repetir.

 

7) Levantamiento de pesas básico: Puedes realizar cualquier rutina de pesas donde ejerzas fuerza en el área del pecho.

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