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TRUCOS QUE TE HARÁN ADELGAZAR MÁS RÁPIDO

Lo más complicado a la hora de bajar de peso es la barriga, una zona donde se acumula mucha grasa. El sedentarismo y la mala alimentación pueden lograr que esos gorditos indeseados nunca desaparezcan. Por eso hoy te traemos unos sencillos tips que puedes seguir si quieres mejorar el aspecto de tu figura.

1.- Come alimentos ricos en fibra como cereales integrales, avena verduras, fruta o semillas de chia.

2.- Caminar, bailar, nadar o hacer bicicleta aumentan tu ritmo cardíaco y hace que logres perder peso. Lo ideal es correr 19 km por semana.

3.- Haz ejercicio con pesas, mejorará tu metabolismo y te ayudará a construir musculo reemplazando la grasa corporal.

4.- El magnesio regula los niveles de azúcar en el cuerpo, puedes consumir frutos secos, los cereales y legumbres.

5.- Incluye las proteínas en todas tus comidas, lo recomendable es consumir hasta 70 gramos.

6.- Bebe té verde, contiene antioxidantes llamado catequinas que te ayudará a eliminar grasa abdominal durante el ejercicio.

7.- Haz abdominales, te ayudará a crear tejido muscular magro que ayuda a quemar grasa.

8.- Evita el estrés puede hacerte engordar debido a la ansiedad de comer carbohidratos. Cuando sientas que tu cuerpo te pide cosas ricas, detente y dile ¿es en verdad lo que esto necesito?

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