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TEN UN ABDOMEN PLANO

05/08/2020 - 14:00:00

 

Si quieres tener un abdomen sin rollitos, te damos algunos ejercicios e ideas que puedes poner en práctica para empezar a cambiar esa figura. No olvides que todo está en tu disciplina y forma de alimentación.

 

- Evita las bebidas azucaradas y procesadas ya que contienen alto nivel de azúcar que produce el aumento rápido de peso.

- Dile adiós a los alimentos procesados, si tienes ganas de pecar con comida rápida, puedes realizar tus propias golosinas en casa y experimentar sabores en tu cocina.

- Utiliza aceite de oliva: Gracias a sus propiedades son mejor que los aceites normales y te ayudará a la digestión.

- Realiza ejercicios de cardio: Puedes trotar, realizar bicicleta, saltar cuerda o cualquier actividad que te ayude a tener un mejor rendimiento cardiaco. Haz estos ejercicios durante al menos 20minutos de manera regular. 

- Evita los suplementos: Los suplementos deben tomarse bajo control médico. Con mucho esfuerzo y alimentación adecuada tu cuerpo irá cambiando de manera positiva.

- Consume la cantidad de proteína que necesitas: Busca en tu dieta los productos que te darán mayor aporte de proteínas saludables para sentirte satisfecha.

- Práctica ejercicios HIITS: Este tipo de ejercicios te ayudarán a quemar grasa de manera rápida. Puedes realizar una rutina que incluya sentadillas, burpees, crunches y plancha. Repite los ejercicios por lo menos 3 veces por semana. 

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