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NADA MÁS IMPORTANTE QUE LA SALUD.

Hoy y siempre la salud es importante, y es necesario que la cuidemos ya que sin ella no podríamos hacer nada.

La buena alimentación y el ejercicio es la base principal para lograr cuidar nuestra mente y cuerpo. Aparte de que lucirás siempre un aspecto jovial y en forma.

Aquí te dejamos algunos tips para que siempre cuides lo más preciado:

1.- Practica 45 minutos de cardio.

El Cardio es el mejor ejercicio para proteger el corazón y las arterias, puedes empezar por bailoterapia o un simple baile siguiendo vídeos en YouTube.

2.- Come frutas y verduras:

Es importante consumir frutas y verduras en grandes cantidades, es mejor comer las frutas en lugar de tomárselas en zumo.  Es mejor que los vegetales sean en mayor cantidad.

3.- Con tan solo reducir un poco el azúcar notaras un cambio increíble más una dieta equilibrada. Se dice que el número de personas con diabetes en el mundo aumentó de 108 millones en 1980 a 422 millones en 2014.

4.- Reduce el consumo de grasas malas evita consumir carnes rojas, mantequilla y frituras como hamburguesas.

5.- Hidrátate todos los días, bebe al menos 1,5 litros de agua diarios, así le ayudarás a tu cuerpo a absorber los nutrientes de manera eficiente.

 

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