logotipo EVA Magazine

CONTÁCTANOS

POR QUÉ LO FITNESS ESTÁ DE MODA Y MARÍA FERNANDA RÍOS LO SABE, AQUÍ TE PRESENTAMOS SU RUTINA DARÍA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR SUS GLÚTEOS.

No es difícil en las mañanas tener toda la energía para poder tonificar tus glúteos, date tiempo y lograras verte sensacional.

María Fernanda Ríos nos enseña como tonificar nuestros glúteos de una manera sencilla y sin perder tiempo.

 

Sentadillas

  • gkuteos
  • De pie, separa las piernas hasta un ancho de hombros. Si usas mancuernas, pueden quedar a los laterales del cuerpo (una en cada mano) o con los brazos estirados a los costados (a la altura de los hombros). Si usas barra de peso, pásala por detrás de la cabeza y sosténla con los hombros.
  • Flexiona las rodillas para que el cuerpo descienda. Trata de que los muslos estén paralelos al suelo y que la línea imaginaria de la rodilla no sobrepase la punta de los pies.
  • Mantén esta posición durante algunos segundos, luego, retoma a la postura inicial. El movimiento debe ser lento y pausado.
logo compartir logo compartir
NOTICIAS RELACIONADAS
imagen test eva
imagen test eva